Durante la temporada de invierno, que se extiende hasta mediados de marzo aproximadamente, estamos expuestos a bajas temperaturas que propician enfermedades respiratorias como la influenza estacional, el covid, el resfriado común, entre otras. Debido a esto, es importante tomar en cuenta algunas medidas preventivas que nos ayuden a evitar padecimientos y mantenernos saludables estos meses invernales.
Consejos para cuidarte en invierno
- Mantener los hábitos de higiene personal como el lavado de manos frecuente y no tocarse la cara con las manos sucias.
- Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
- Utilizar ropa adecuada para protegerse del frío (gorros, guantes, bufandas, chamarras, etc.)
- Consumir alimentos ricos en vitaminas, especialmente en vitaminas A, C y D.
- Consumir abundantes líquidos.
- Toser o estornudar correctamente, utilizando un pañuelo desechable o cubriéndose con el ángulo interno del brazo.
- No automedicarse.
- Aplicar la vacuna contra la influenza (gripe), principalmente si se encuentra entre los grupos vulnerables: niños y niñas de 6 meses a 5 años de edad, adultos de 60 años o más, embarazadas, personas con enfermedades como diabetes, VIH y enfermedades del corazón.
- Si presentas fiebre o algunos otros síntomas de alguna enfermedad respiratoria, acudir con el médico.
- Mantener limpio el entorno, ya sea la casa o el lugar de trabajo.
- Reforzar el cuidado de la piel: Hidratar, proteger y nutrirla para evitar resequedad y descamación.
- Realizar ejercicio: Ayuda a entrar en calor y combate el frío.
- No dejar de usar protector solar: Aunque es invierno, los rayos solares pueden quemar la piel.
Elige tu salud
Cuidar de nuestra salud durante el invierno es una responsabilidad diaria que puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar. Adoptar estas medidas preventivas, no sólo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico y mejora nuestra calidad de vida. Así, mantenernos informados, ser constantes en nuestros hábitos y acudir al médico ante cualquier síntoma nos permitirá disfrutar de una temporada invernal más segura y saludable.
Te compartimos el directorio médico de la red de Hospital Angeles Health System para que acudas con el especialista de tu interés y cuides tu salud y la de tu familia al máximo este invierno.
Actualizado al 19 de noviembre de 2025.
