La llegada del Año Nuevo va de la mano de una enorme lista de propósitos relacionados con comprar un carro o inmueble, poner un negocio, crecer académica o profesionalmente, pero en pocas ocasiones se establecen propósitos relacionados con la salud.
Es por eso que te enumeramos algunas recomendaciones para empezar este año de la mejor manera posible:
- Disminuye el consumo de alcohol: El alcohol en exceso puede causar enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, entre otros padecimientos.
- Deja de fumar: El tabaquismo está relacionado con diferentes tipos de cáncer como el de pulmón, laringe o renal, hipertensión arterial, enfermedad coronaria, etc.
- Acude de manera regular con tu médico de cabecera para que te indique cuáles estudios deberías realizar según tu edad, historial médico y antecedentes familiares. Esto puede ayudar a detectar enfermedades en etapas tempranas y recibir un tratamiento adecuado.
- Haz ejercicio: Se recomienda realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
- Visita al dentista para que haga una revisión del estado general de tu boca.
- Sigue una dieta balanceada que incluya alimentos de los diferentes grupos: cereales, leguminosas, productos de origen animal, frutas, verduras y en pequeñas cantidades, grasas y azúcares.
- Reduce el estrés: Se pueden emplear técnicas de relajación como la meditación, realizar ejercicios de respiración profunda. Asimismo, se recomienda dedicar un momento del día para hacer alguna actividad que disfrutes mucho.
Recuerda que la salud tiene un papel fundamental en el desarrollo del ser humano y no existe mejor manera de lograr y disfrutar tus metas que cuidándote en todo momento.
Hospital Angeles Health System
