Cuando los tendones que conectan a los músculos con los huesos se inflaman y pierden elasticidad por la edad o por enfermedades como la diabetes, estos experimentan una sobrecarga o lesión que deriva en tendinitis. Aunque es una condición que puede suceder en cualquier tejido fibroso, es mayormente frecuente en codos, muñecas, rodillas, talones y hombros.
Síntomas temprano de la tendinitis
Las personas diagnosticadas con tendinitis pueden experimentar dolor y sensibilidad en el tendón cercano a la articulación dañada. Aunque también pueden aparecer otros síntomas:
- Dolor que se agrava con el movimiento o actividad
- Rigidez matutina
- Inflamación leve
En caso de que los signos de tendinitis no mejoren después de unos días e interfieran en las actividades del paciente, los expertos recomiendan acudir con el médico especialista para recibir un diagnóstico certero. Si este padecimiento no es atendido y no recibe tratamiento, el riesgo de desgarro de un tendón aumenta y entonces podría ser necesaria una cirugía.
¿Cómo actuar a tiempo? Medidas de prevención
Conforme el ser humano va envejeciendo, los tendones poco a poco pierden flexibilidad, lo que aumenta su susceptibilidad a posibles lesiones. Lo mismo ocurre con los movimientos repetitivos, posturas incómodas o el consumo de algunos tipos de medicamentos. Sin embargo, el desarrollo de la tendinitis puede evitarse con algunas medidas de prevención y cuidado tanto en el trabajo como en la vida diaria.
- Muévete antes del ejercicio: Estirar las articulaciones antes de hacer actividad física ayuda a fortalecer músculos, tendones y huesos.
- Evita tener demasiado esfuerzo: Opta por actividades que impliquen poco esfuerzo para tus tendones. Si sientes dolor con algunos ejercicios, suspéndelos y descansa.
- Presta atención a tu postura en el trabajo: La higiene postural en el trabajo es importante. Asegúrate de que tu computadora esté a la altura de tus ojos y a una distancia de entre 50 y 70 centímetros. La silla y escritorio también deben estar ubicados a una altura adecuada para tu estatura, codos y rodillas.
Aplicar estas medidas, así como evitar movimientos repetitivos y la sobrecarga de brazos y piernas, ayudará a proteger articulaciones y tendones. Recuerda visitar a un especialista si los síntomas de tendinitis persisten. En Therapy, el Centro de Rehabilitación del Hospital Angeles Health System, contamos con equipo tecnológico y personal médico capacitado en terapia física, terapia especializada y otros servicios. Conoce más de nosotros aquí.
Fuentes:
- ¿Qué es la tendinitis? Secretaría de Salud.
https://www.gob.mx/salud/articulos/que-es-la-tendinitis - Tendinitis. Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243 - Tendinitis. MedlinePlus.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001229.htm
