Desde que somos pequeños nos enseñan a cepillar los dientes y nos dicen que lo hagamos tres veces al día. Pero, realmente, ¿cuál es la forma correcta de hacerlo?
¿Qué es la famosa “placa”?
La placa dental es una capa de bacterias —compuesta por cerca de 700 especies— que recubre los dientes y encías cuando no los cepillamos de forma adecuada. Entonces, esta placa contribuye a las enfermedades gingivales —referentes a las encías— y al deterioro de los dientes.
Es justo para eliminar esta placa que nos debemos cepillar los dientes de forma diaria, manual y consciente, ya que un simple enjuague no lo consigue.
La forma recomendada de cepillar los dientes
1. El cepillo y la pasta: Se sugiere usar un cepillo pequeño con cerdas suaves o medias, a menos que el especialista recomiende uno distinto. La indicación —para niños y adultos— es no mojar el cepillo antes de cepillar, ya que se diluye la pasta, forma más espuma y se escupe más pasta de la que se queda en los dientes. Es importante usar una pasta dental que tenga la dosis adecuada de flúor, según indique tu odontólgo.
2. La técnica: Se debe colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y moverlo con poca presión hacia adelante y hacia atrás, con movimientos cortos que abarquen encía y diente.
Se deben cepillar las superficies internas y externas de los dientes, así como la parte trasera de los dientes con cepilladas verticales. Finalmente, se debe cepillar el interior de las mejillas, paladar y lengua, para eliminar bacterias. Todo el proceso debe durar aproximadamente dos minutos.
3. El enjuague: Después del cepillado, se escupe el exceso de saliva y pasta. No se debe enjuagar con agua, ya que se diluye el flúor depositado sobre los dientes, desactivando sus efectos preventivos.
4. El hilo dental: Al menos una vez al día, se debe realizar una limpieza con hilo dental, ya que así se eliminan las bacterias que se encuentran entre los dientes y en la línea de las encías, donde el cepillo no llega.
5. La frecuencia: Los expertos dicen que no hay que cepillarse los dientes cada vez que se consume un alimento. Dos veces al día son suficientes: una al levantarse, para obtener la protección del flúor, y otra previo a acostarse, para retirar las bacterias antes de pasar varias horas sin la defensa de la saliva.
Recomendaciones extras para cuidar tu dentadura
La American Dental Association recomienda lo siguiente para asegurar tu salud bucal:
- Se debe cambiar el cepillo de dientes cada tres meses para mantener una limpieza adecuada.
- Se sugiere llevar una dieta balanceada, con pocos alimentos y bebidas azucaradas.
- Visita a tu odontólogo de manera frecuente para cuidar tu salud bucal y mantener tus piezas dentales sanas por más tiempo.
Beneficios para pacientes hospitalizados
Un estudio impulsado por Harvard muestra indicios de que pacientes graves hospitalizados pueden reducir la probabilidad de contagiarse de neumonía hospitalaria al cepillarse los dientes de manera adecuada dos veces al día. También se encontró que requerirían soporte respiratorio por menos tiempo, saldrían más rápido de cuidados intensivos y se podrían reducir las muertes. ¿No te parece increíble lo que puede lograr un buen cepillado de dientes?
En nuestra Unidad Integral de Diagnóstico Check Up te podrán realizar una valoración dental, entre muchos otros estudios preventivos.
Fuentes:
- How to keep your teeth clean. National Health Service.
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/ - Brushing Your Teeth. Mouth Healthy. ADA.
https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/brushing-your-teeth - One more reason to brush your teeth? Harvard Health Publishing.
https://www.health.harvard.edu/blog/one-more-reason-to-brush-your-teeth-202402263019 - Cuál es la mejor manera de cepillarse los dientes (y por qué la mayoría lo hacemos mal). BBC.
https://www.bbc.com/mundo/articles/c4nvv0p9qgxo - The experts: dentists on 22 quick, easy ways to care for your teeth. The Guardian.
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/oct/31/experts-dentists-22-quick-easy-ways-to-care-for-your-teeth
