La inteligencia emocional es cada vez más relevante en la sociedad y en la vida diaria. Sin embargo, aún pocos comprenden su impacto a la hora de relacionarse con los demás y para adaptarse a diversas situaciones.
¿Qué es?
De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), es la capacidad del ser humano para reconocer, entender y regular sus emociones y sentimientos, así como para identificar las de los demás para interactuar con sí mismo y con el entorno.
Su importancia en las relaciones
La inteligencia emocional juega un papel fundamental en las relaciones con amigos, pareja, familia y trabajo. Las personas con esta capacidad no solo comprenden sus propias emociones, sino que también pueden identificar, empatizar y responder adecuadamente a las de los demás. Es una herramienta para lograr objetivos, mejorar las relaciones interpersonales y tomar decisiones.
Expertos aseguran que la falta de esta habilidad puede afectar la calidad de las relaciones familiares, sociales y laborales, lo que ocasiona sentimientos de frustración, estrés o aislamiento. Estas situaciones pueden deteriorar el bienestar emocional y predisponer a trastornos como la ansiedad y depresión.
En cambio, el reforzamiento de habilidades como el autoconocimiento y empatía fomenta la capacidad de colaboración, la adaptabilidad y la reducción del estrés. Si bien es una habilidad innata, se puede fortalecer con práctica y disposición.
¿Cómo mejorar la inteligencia emocional?
Además de las habilidades que ya mencionamos, también incluye otras capacidades como el autocontrol, automotivación, comunicación y cuidado personal. Asimismo, en tu vida diaria puedes aplicar algunas estrategias para fortalecerla:
- Aprende a escuchar: La comunicación efectiva requiere de la escucha activa. Prestar atención a lo que otros dicen y respetar sus emociones, ayuda a generar confianza.
- Practica la meditación: La meditación es una práctica que ayuda a poner atención en el presente y a reconocer pensamientos.
- Escribe tus emociones: Desahogar las emociones del día en una libreta será útil para entender lo que sientes y liberarte.
Las emociones y sentimientos que no se expresan, producen efectos negativos que drenan tu energía para disfrutar la vida y no te permiten relacionarte con los demás. En el Centro de Apoyo Emocional y Afectivo del Hospital Angeles Health System te acompañamos en tu proceso de alcanzar el equilibrio emocional. Conócenos y agenda una cita.
Fuentes:
- ¿Qué es la inteligencia emocional y cómo se generan las emociones? Universum.
https://blogs.universum.unam.mx/univerzoom/2020/09/29/que-es-la-inteligencia-emocional-y-como-se-generan-las-emociones/ - La relevancia de la inteligencia emocional. Fundación UNAM.
https://www.fundacionunam.org.mx/unam-al-dia/la-relevancia-de-la-inteligencia-emocional/ - 10 consejos para mejorar la inteligencia emocional eficazmente. UNIR.
https://mexico.unir.net/noticias/educacion/10-consejos-para-mejorar-la-inteligencia-emocional/
