Una breve exposición al sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de vitamina D. Sin embargo, es importante cuidar y mantener sana la piel usando protector solar.
El protector solar contiene filtros que bloquean los rayos UVA y UVB, cuida la piel de irritaciones, enrojecimiento o alergias.
Efectos del sol
En dosis intensas el sol puede ser peligroso, ocasionando a corto plazo:
- Quemaduras: Esto conlleva a un proceso inflamatorio dentro de la piel, ocasionando hinchazón y ampollas, lo que incrementa el riesgo de padecer cáncer de piel.
- Alergia al sol: Afección en la que una larga exposición al sol hace que la piel se enrojezca y se formen manchas rojas que provocan comezón.
- Trastornos de la pigmentación: Un factor que puede ser la causa de manchas oscuras, melasma o vitiligo.
- Acné: Aunque al principio el sol puede secar la piel, esta puede producir más grasa, facilitando la aparición del acné.
Los efectos a largo plazo son:
- Envejecimiento prematuro de la piel.
- Riesgo de contraer cáncer de piel.
Índice UV
El índice UV es un indicador que permite medir la intensidad de los rayos UV en la superficie terrestre, se expresa con un valor superior a 0 y mientras más alto sea, mayor es la probabilidad de sufrir lesiones cutáneas u oculares.
- 1 a 2 bajo: Puede permanecer en el exterior sin riesgo. Se recomienda usar lentes de sol y un protector solar de amplio espectro SPF 30+.
- 3 a 5 moderado: Es importante no exponerse al sol durante las horas en las que está más fuerte. Si no es posible, se recomienda usar lentes que bloqueen los rayos UV, ropa de protección y aplicarse protector solar de amplio espectro SPF 30+ cada dos horas.
- 6 a 7 alto: Es necesario protegerse la piel y los ojos. Usar protector solar de amplio espectro SPF 30+ cada dos horas, incluso si está nublado.
- 8 a 10 muy alto: Significa un riesgo muy alto de daño por exposición solar, por lo que se recomienda no estar expuesto cuando las radiaciones son más intensas (entre las 10:00 am y las 4:00 pm.).
- 11 o más extremo: Es importante evitar la exposición solar, ya que esta es la calificación más alta en la escala del índice UV. Usar ropa de manga larga y pantalones largos puede ayudar a que el sol no dé directamente en la piel; sin embargo, esto no sustituye el uso de protector solar FPS 50+.
¿Cómo elegir el protector solar adecuado?
- Debe tener protección de amplio espectro (rayos UVA y UVB).
- Es importante que sea un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, puede variar en caso de tener la piel sensible o si tienes antecedentes de cáncer de piel.
- Resistente al agua: Si planeas estar en el agua o sudar, busca un protector solar resistente al agua para garantizar una protección duradera.
- Debe ser fácil de utilizar, de rápida absorción y no dejar una sensación pegajosa o grasosa en la piel.
- Busca un protector solar que no contenga ingredientes irritantes como fragancias, colorantes o alcohol.
¿Cómo aplicar el protector solar?
- Se debe aplicar aproximadamente 30 minutos antes de salir.
- Aplicar el protector solar en las áreas del cuerpo que van a exponerse al sol, sin olvidar áreas como las orejas, los pómulos o los laterales del torso.
- Se recomienda aplicar cada 2 horas y después de nadar, sudar o secarse con una toalla.
El uso adecuado del protector solar es fundamental para proteger la piel de los daños causados por la radiación UV. Al elegir el SPF adecuado, aplicarlo generosamente y reaplicarlo con frecuencia, se puede maximizar su eficacia y reducir el riesgo de cáncer de piel, envejecimiento prematuro y quemaduras solares. Incorporar el uso del protector solar en la rutina diaria de cuidado de la piel es una medida simple pero crucial para mantener la salud y la belleza de la piel a largo plazo.
