La andropausia, también conocida como el “climaterio masculino”, es un proceso natural en el que los niveles de testosterona disminuyen gradualmente en los hombres mayores de 40 años.
Aunque no es tan abrupta como la menopausia en las mujeres, la andropausia puede traer consigo una serie de cambios físicos, emocionales y sexuales que afectan la calidad de vida.
¿Qué es la andropausia?
La andropausia es el resultado del descenso progresivo de la testosterona, la principal hormona sexual masculina. A diferencia de la menopausia, que ocurre en un periodo determinado, la disminución de la testosterona en los hombres es un proceso gradual que puede comenzar a partir de los 40 años y continuar con el envejecimiento.
Síntomas de la andropausia
Los cambios hormonales en el hombre pueden manifestarse de diversas maneras:
- Disminución del deseo sexual y problemas de erección
- Fatiga y falta de energía
- Pérdida de masa muscular y aumento de grasa corporal
- Cambios en el estado de ánimo, irritabilidad o depresión
- Dificultades de concentración y problemas de memoria
- Disminución de la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis
Causas y factores de riesgo
La principal causa de la andropausia es la reducción progresiva de la producción de testosterona en los testículos. Sin embargo, ciertos factores pueden acelerar o agravar sus efectos, como:
- Obesidad y sedentarismo.
- Estrés crónico y trastornos del sueño.
- Enfermedades como diabetes o hipertensión.
- Consumo excesivo de alcohol o tabaco.
¿Cómo manejar la andropausia?
Si bien ocurre de manera natural, existen estrategias para minimizar sus efectos y mejorar la calidad de vida:
- Mantener una alimentación saludable: Consumir alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y antioxidantes favorece la producción hormonal
- Realizar ejercicio regularmente: El entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico ayudan a mantener la masa muscular y mejorar el estado de ánimo
- Dormir bien: La calidad del sueño influye directamente en los niveles hormonales y en la energía diaria
- Reducir el estrés: La meditación, la respiración profunda y la actividad física pueden ayudar a controlar la ansiedad y mejorar el bienestar emocional
- Consultar con un especialista: En algunos casos, el médico puede recomendar terapia de reemplazo de testosterona o tratamientos específicos para aliviar los síntomas
Con hábitos saludables y seguimiento médico adecuado, es posible mitigar sus efectos. La clave está en el conocimiento, la prevención y el cuidado integral de la salud física y emocional. Consulta a nuestros especialistas.
Actualizado al 19 de marzo de 2026.
Fuentes:
- ¿Qué es la andropausia? ISSSTE.
https://www.gob.mx/issste/articulos/que-es-la-andropausia - Buena alimentación y ejercicio ayudan a disminuir efectos de la andropausia. IMSS.
https://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201809/224 - La andropausia cambia la vida de los hombres. UNAM Global.
https://ciencia.unam.mx/leer/639/la-andropausia-cambia-la-vida-de-los-hombres
