¿Es natural sentir temor tras experimentar situaciones traumáticas? Sentir miedo durante y después de vivenciar acontecimientos que marcaron la vida, es una emoción común, ya que se trata de una manera en la que el cuerpo intenta protegernos de peligros. Incluso, hay quienes pueden desarrollar estrés postraumático, ¿por qué?
Algunas personas pueden lidiar con lo que ha sucedido en el pasado y continuar con sus labores cotidianas sin mayor problema. Sin embargo, hay otras que procesan lo acontecido de diferente manera, donde el miedo, la angustia e inestabilidad se agudizan ante situaciones de presión.
Son ellas y ellos quienes después de vivir episodios fuertes, suelen tener síntomas y conductas que derivan en una condición llamada Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
¿Qué es el Trastorno de Estrés Postraumático?
Es una alteración en la salud mental que ocurre tras vivir una situación de riesgo para la vida o integridad física propia o de alguien más. Se trata de una afección en la que los pacientes con TEPT experimentan en el presente el evento traumático del pasado.
¿Cómo se manifiesta?
Los síntomas de este trastorno son diversos y suelen manifestarse durante los tres primeros meses posteriores de la situación traumática, aunque también puede agravarse a pesar de ya no estar en riesgo. Generalmente duran un mes y pueden afectar la calidad de vida de las personas que lo padecen. Otras señales pueden incluir:
- Sufrimiento y ansiedad
- Recuerdos recurrentes
- Dificultad para sentir alegría
- Sobresaltos y estrés
- Falta de concentración
- Cambios en el sueño
- Revivir el suceso varias veces
Los expertos sugieren pedir ayuda cuando los síntomas persisten por más de cuatro semanas y obstaculizan la integración en la vida laboral o privada. Las personas diagnosticadas con trastorno de estrés postraumático deben recibir tratamiento psicológico profesional.
En el Centro de Apoyo Emocional y Afectivo de Hospital Angeles Health System buscamos ayudar a pacientes con trastorno de estrés postraumático u otros problemas mentales a través de terapias individuales, de pareja o familiar. Cuida tu salud mental y agenda una cita.
¿Qué hacer ante una crisis de TEPT?
Según el Centro Nacional de Prevención de Desastres (CENAPRED), el TEPT afecta al 8% de la población mundial. En México, se estima que el 2.3% de las mujeres y el 0.49% de los hombres padecen TEPT. Del total, un 3% del total de casos están asociados a fenómenos naturales.
Ante una crisis de estrés postraumático, se recomienda realizar algunas técnicas que podrían ayudar a encontrar la calma:
- Respira profundamente por la nariz
- Mantén el aire mientras cuentas hasta cinco
- Exhala lentamente por la boca
- Repite el paso anterior de 3 a 5 veces
Después de aplicar estas acciones y luego de que el episodio haya terminado, escribe sobre lo sucedido y expresa tus sentimientos. Siempre ten en mente que el evento que te marcó está en el pasado y que buscar ayuda psicológica es una buena manera de procesar lo sucedido. En Hospital Angeles Health System estamos para ayudarte a encontrar el equilibrio emocional y mejorar tu calidad de vida.
Fuentes:
- Trastorno por estrés postraumático. National Institute of Mental Health.
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-por-estres-postraumatico - Trastorno de estrés postraumático. MedlinePlus.
https://medlineplus.gov/spanish/posttraumaticstressdisorder.html - ¿Cómo enfrentar el Trastorno de Estrés Postraumático? Gaceta UNAM.
https://www.gaceta.unam.mx/como-enfrentar-el-trastorno-de-estres-postraumatico/
