¿Has escuchado algo llamado adicción al estrés? ¿Crees que tus niveles de estrés han llegado a un punto muy alto? Conoce más al respecto y cómo tratarlo.
¿Qué es el estrés?
Así se le llama a la respuesta psicológica y/o física del organismo frente a un estímulo, ya sea una situación, una persona o un objeto. Existe el estrés positivo, donde el individuo interactúa con los estresores y aprovecha para lograr crecimiento. Mientras que el estrés negativo genera desequilibrios en la persona y da pie a enfermedades y envejecimiento prematuro.
¿Qué ocurre en el cuerpo?
Cuando nos enfrentamos a una situación estresante, la adrenalina acelera el ritmo cardíaco para recibir más energía. El cortisol eleva la glucosa en la sangre, lo que mejora la reparación de tejidos, y hace más lentas las funciones que no se necesitan para protegerse del peligro: afecta la respuesta inmune, el sistema digestivo, el sistema reproductor y los procesos de crecimiento.
Todas estas respuestas del cuerpo existen para protegernos de depredadores, y aunque en la actualidad esto ha cambiado para el ser humano, de cualquier modo la vida moderna está llena de estresores que nos hacen sentir bajo ataque todo el tiempo.
¿Existe la adicción al estrés?
Los químicos que libera el cuerpo, como la adrenalina y el cortisol, y que proporcionan un impulso rápido de energía y concentración, podrían causar “adicción”. Aunque estas sustancias ayudan en situaciones de emergencia, algunas personas comienzan a desear sentir esto, incluso en situaciones normales de calma.
Entonces, para sentir este impulso, comienzan a asumir responsabilidades adicionales o crear presión sobre sí mismos. Así, la adicción al estrés proviene de una presión autoinfligida para tener éxito, lo que hace a las personas altamente ambiciosas más susceptibles al agotamiento y al estrés crónico.
¿Cómo saber si tengo adicción?
En la actualidad existe una cultura de obsesión con la productividad y se premia a las personas que viven estresadas. Existen algunos signos de altos niveles de estrés, como:
- Evitar el descanso y situaciones de relajación
- Revisar constantemente el teléfono o la computadora
- Decir “sí” a todas las actividades y tareas solicitadas
La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés y la exposición excesiva al cortisol y otras hormonas del estrés pueden alterar los procesos de nuestro cuerpo. Esto eleva el riesgo de problemas de salud como ansiedad, depresión, problemas digestivos, tensión muscular y dolor, enfermedad cardíaca y más. Por eso, es importante manejar los factores estresantes de la vida.
¿Cómo se trata esta condición?
Es necesario aprender a motivarse y a completar logros sin la necesidad de la energía que parece brindar el estrés. También es muy importante visitar a un especialista en psicología que te ayude a identificar tus estresores así como la ganancia que obtienes de vivir en estrés, para así romper el ciclo.
Asimismo, será de gran ayuda hacer cambios graduales en el estilo de vida, tales como:
- Hacer ejercicio
- Evitar el tabaco, café y alcohol
- Realizar actividades relajantes
- Practicar respiraciones
- Dormir bien
- Equilibrar la vida laboral y personal
- Aprender a decir NO
No dejes que el estrés controle tu vida. Nuestro Centro de Apoyo Emocional y Afectivo es un espacio seguro y confidencial donde podrás explorar tus emociones y desarrollar estrategias efectivas para manejar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros desafíos emocionales.
Fuentes:
- Signs You’re Addicted to Stress and How to Overcome It. Northpoint Recovery.
https://www.northpointrecovery.com/blog/signs-youre-addicted-to-stress-and-how-to-overcome-it/ - Get Ahead
Harvard-trained psychologist shares 3 signs you’re addicted to stress. Make it.
https://www.cnbc.com/2023/05/07/harvard-trained-psychologist-reveals-3-signs-youre-addicted-to-stress.html - Chronic stress puts your health at risk. Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037 - El estrés y tu salud. Gobierno de México.
https://www.gob.mx/issste/articulos/el-estres-y-tu-salud?idiom=es
