¿Cuántas siestas al día necesita un bebé?

Las siestas son fundamentales para lograr un buen descanso y una higiene adecuada del sueño. La cantidad de horas depende de la edad del bebé:

• 0 a 3 meses de edad: Pueden dormir de 14 a 17 horas con aproximadamente tres siestas al día, despertándose cada una o tres horas para comer.
• 4 a 12 meses de edad: Pueden dormir de 12 a 16 horas, tomando entre dos y tres siestas al día. 

En el caso de los niños pequeños:

• 1 a 2 años de edad: Necesitan dormir de 11 a 14 horas al día, tomando una o dos siestas.
• 3 a 5 años de edad (preescolar): 10 a 13 horas. Algunos niños duermen lo suficiente en la noche y dejan de tomar su siesta en la tarde.
• 6 a 12 años de edad: 9 a 12 horas. Generalmente los niños mayores de 6 años duermen solo durante la noche.

Lo primero que pueden notar los padres es que el bebé está irritable, molesto e hiperactivo. Además, esto puede provocar que despierte durante la noche o muy temprano en las mañanas.

Si el bebé se rehúsa a dormir su siesta, una buena rutina como poner música tranquila, luces tenues en su habitación o leer un cuento, puede ser la clave para ayudarlo a prepararse para la siesta.

En el caso de los niños pequeños, es importante fijar una hora para acostarse por la noche, especialmente si ya no toma una siesta durante la tarde.

• Pueden mejorar el aprendizaje y otras funciones cognitivas.
• Ayudan a mejorar el sueño nocturno.
• Pueden repercutir de manera positiva en su salud emocional.

Es  importante:

• Crear un ambiente tranquilo y sin luz para que el bébe pueda dormir.
• Llevar al bebé a la cama antes de que esté demasiado cansado o presente irritabilidad.
• Ser constantes en las siestas del bebé durante el día, tratar en medida de lo posible que sean a la misma hora.
• El bebé debe dormir en su cuna o cama, sobre un colchón firme.
• Evitar distractores como móviles o juguetes a la hora de que el bebé vaya a tener su siesta.

Hospital Angeles Health System