El síndrome premenstrual es un desorden que se caracteriza por una serie de cambios hormonales que provocan una diversidad de síntomas en la mujer y pueden presentarse hasta 2 semanas antes de la menstruación.
El síndrome premenstrual está relacionado con variaciones en los niveles de estrógenos y progesterona que se producen durante el ciclo menstrual. Por un lado, los estrógenos producen retención de líquidos, lo que puede explicar algunos de los síntomas físicos. Mientras que, otros cambios hormonales y metabólicos involucrados en el proceso pueden ser los causantes de los cambios emocionales.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?
Los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) suelen aparecer durante la segunda mitad del ciclo menstrual, generalmente a partir del día 14 después del primer día de la última menstruación. Estos síntomas tienden a desaparecer uno o dos días después de que inicia el ciclo y suelen ser físicos, emocionales y mentales:
Síntomas físicos
- Retención de líquidos
- Dolor de cabeza
- Dolor e hinchazón de senos
- Fatiga
- Palpitación cardiaca
- Cólico y distensión abdominal
- Estreñimiento
- Acné
- Aumento de peso
- Hinchazón
Signos emocionales
- Ansiedad
- Depresión
- Accesos incontrolables de llanto
- Irritabilidad
- Alteración del libido
Síntomas mentales:
- Confusión
- Falta de coordinación
- Falta de concentración
Los síntomas pueden variar de mujer a mujer, de un mes a otro e incluso puede haber meses en que no se presente ningún síntoma. Generalmente, disminuyen durante la menstruación y no vuelven a aparecer hasta alrededor de dos semanas antes del siguiente ciclo menstrual. En algunas mujeres los síntomas pueden ser casi imperceptibles, mientras que en otras pueden ser tan severos que llegan a alterar su desempeño laboral y social.
¿Cuál es el tratamiento para el síndrome premenstrual?
Las variaciones en los niveles de estrógenos y de progesterona en la sangre son menos marcadas si se administran anticonceptivos orales combinados, es decir, que contienen a la vez estrógenos y progesterona. La retención de líquidos y la distensión se alivian disminuyendo el consumo de sal y tomando un diurético suave, justo antes del momento en que se espera que aparezcan los síntomas. Para muchos de los síntomas del síndrome premenstrual, la dieta puede ser la solución.
Seguir estas sugerencias una o dos semanas antes del periodo menstrual pueden ayudar a aliviar las molestias:
- Incluir alimentos ricos en fibra: pan y pasta integrales de preferencia, leguminosas, nueces, vegetales frescos (especialmente espinacas) y fruta
- Evitar algunos alimentos: azúcares, miel, fructosa, sacarosa y cafeína (presente en chocolates, refrescos de cola y café), así como endulzantes artificiales, cigarros, bebidas alcohólicas, sal, conservas, alimentos ahumados y productos lácteos
- Realizar ejercicio: Esto ayudará a aliviar tanto los síntomas físicos como los emocionales.
- Evitar el estrés y tratar de relajarse: Un baño caliente es recomendable o sii es necesario tome una siesta. Hacer ejercicios para abdomen y espalda ayuda a muchas mujeres.
- Aplicar calor en la zona con dolor: ya sea a través de una bolsa con agua caliente o un cojín eléctrico ha sido un remedio casero muy recurrido. Sin embargo, si considera que en su caso el síndrome premenstrual es muy agudo, consulta a tu médico.
Además, si es posible, elabora un calendario en el que vayas anotando los síntomas que aparecen cada día. Si lo realizas durante 3 ciclos menstruales podrás detectar cuáles son los que más te afectan y el ginecólogo te podrá brindar información precisa para diagnosticar el grado del síndrome premenstrual, así como el tratamiento más conveniente.
¿Cuándo ir con el médico?
Aunque los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) suelen desaparecer dentro de los primeros cuatro días del periodo menstrual, algunas mujeres presentan síntomas intensos e incapacitantes. Esta condición se conoce como trastorno disfórico premenstrual (TDPM) y puede manifestarse con depresión, cambios de humor, ira, ansiedad e irritabilidad.
Es importante consultar con un médico si los síntomas del SPM no mejoran a pesar de realizar cambios en el estilo de vida o si continuan afectando la salud o interfieren en la vida cotidiana. En Hospital Angeles Health System contamos con ginecólogas y ginecólogos expertos en cuidar la salud reproductiva femenina. Agenda una cita con nuestros especialistas.
Actualizado al 12 de enero de 2026
Fuentes:
1. Síndrome premenstrual. MedlinePlus.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm
2. Síndrome premenstrual (SPM). Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
3. Trastorno disfórico premenstrual. MedlinePlus.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007193.htm
